olen urheilu-urallani jatkuvasti todistanut, miten tärkeää henkinen vahvuus on kaikille urheilijoille. Tätä kirjoittaessani eräs kerta nousee erityisesti mieleeni.

Makasin sikiöasennossa urani suurimman epäonnistumisen jälkeen. Mitä enemmän kelasin päässäni penkin alle mennyttä kisaa, sitä syvemmälle sohvaan halusin vajota. Halusin pyyhkiä häpeällisen suoritukseni pois maailmankartalta, mutta se oli valitettavasti mahdotonta.

Oli kesäkuu 2012 ja finaalipaikka Helsingin EM-kisoissa oli ollut kirkkaana tavoitteenani. Sen sijaan olin heittänyt huonommin kuin kaksi vuotta aikaisemmin EM-kisoissa ja tunsin itseni ikuiseksi epäonnistujaksi.

Minun oli koottava itseni nopeasti, sillä tulosraja elokuisiin Lontoon olympialaisiin oli tekemättä. Päätin sulloa pettymyksen laatikkoon ja välttää ahdistavat tunteet. Käsittelemätön epäonnistuminen katkaisi kuitenkin henkisen selkärankani koko loppukaudeksi.

Kauden jälkeen kirjoitin päiväkirjaani:

2014 tulokseni räjähtivät uudelle tasolle. Rikoin helmikuussa halli-Suomenennätyksen ja elokuussa tuli vihdoin superonnistuminen EM-kisojen seitsemännen sijan myötä. Voi sitä riemua kun heitin arvokisafinaalissa ennätykseni!

Maaliskuussa 2015 toinen unelmani toteutui, kun heitin Eurooppa-cupissa Suomipaita päällä jälleen ennätykseni, joka oli samalla Rion olympialaisten tulosraja. Olin viimein noussut lentoon ja minusta oli kasvanut henkisesti vahva urheilija, joka pärjää arvokisoissa ja nauttii kilpailemisesta.

Tuolloin en aavistanut, että todellinen henkisen vahvuuden tulikokeeni alkaisi 4.12.2015, kun jouduin kiireelliseen selkäleikkaukseen kesken tavallisen harjoitusviikon. Siitä alkoi raastava vammakierre murskaten niin olympiaunelmani, kuin kaikki kilpailuhaaveeni kahdeksi vuodeksi.

Urani jatkuminen oli vaakalaudalla ja ikuisuudelta tuntuva vaikea kuntoutuminen koetteli rankasti henkistä vahvuuttani, jota ilman olisin varmasti murtunut. Tajusin, että todellinen henkinen vahvuus mitataan vastoinkäymisissä ja niistä selviäminen on huippusuoritusten edellytys.

Kesäkuun 5. päivä 2018 palasin kilpakentille, voittaen sinä kesänä urani viidennen Suomen mestaruuden ja palaten arvokisaurheilijaksi! Nyt matka jatkuu edelleen olympiaunelmaa tavoitellessa.

Oletko sinäkin joskus tuskaillut, että..

Ehkä olet kokenut loukkaantumisia, romahduksia, syytellyt itseäsi epäonnistumisesta, tuntenut ahdistusta, epäuskoa, pelkoa ja riittämättömyyttä.

Tiedän miltä se tuntuu, sillä olen kokenut nämä kaikki. Liian usein jännittäminen, epävarmuus tai itseluottamuksen puute ovat vieneet kisoissa parhaan terän suorituksesta, vaikka olisin ollut fyysisesti huippukunnossa. Olen valvonut öitä tuskaillen epäonnistumisia ja pähkäillen mitä voisin tehdä paremmin.

Aiemmin heikosti menneet kaudet nakersivat itseluottamustani ja vuonna 2012 epäilin tosissani voisinko koskaan menestyä kansainvälisesti. Tunsin suuren potentiaalin sisälläni, mutta pelkäsin, etten saisi ikinä ulosmitattua sitä kisoissa.

Aloitettuani systemaattisen henkisen valmentautumisen yksi oivallus muutti pelin:

Ei ole sattumaa, että toiset urheilijat onnistuvat isoissa kisoissa ja toiset eivät. Kaikki ovat romahtaneet joskus, kisoissa tai esimerkiksi loukkaantumisten aikana, mutta he jotka nousevat ylös ja ottavat opiksi tapahtuneesta, onnistuvat todennäköisesti seuraavalla kerralla.

Voisi jopa sanoa, että urheilijana ei menestytä vastoinkäymisistä huolimatta, vaan niiden ansiosta.

Yhdelläkään urheilijalla ei saisi jäädä paras tulos tekemättä, vain koska ”pää ei kestä” tai koska hän on jäänyt vellomaan pettymyksiin liian pitkäksi aikaa. 

Olen viime vuodet opiskellut itse henkistä valmentamista. Kuluneen vuoden aikana olen aktiivisesti mentoroinut ja valmentanut muita urheilijoita henkisen vahvuuden kasvattamisessa ja todistanut jälleen miten suuria muutoksia omassa mielentilassa, henkisessä suorituskyvyssä ja -hyvinvoinnissa voi saavuttaa harjoittelun avulla.​

Tällaiset palautteet rohkaisevat minua etenemään tämän mission kanssa:

Parempien kysymysten esittäminen on yksi tehokkaimmista tavoista mielen harjoittamiseen. Kun aloin sukeltamaan syvälle henkiseen vahvuuteen, päätin saada vastauksen mm. näihin kysymyksiin:

Haastattelin kolme lajissaan Suomen menestyneimpää urheilijaa. Heidän kertomuksensa vahvistivat entisestään näkemystäni henkisen valmentautumisen tärkeydestä fyysisen valmentautumisen rinnalla.

Haluan laittaa hyvän kiertämään ja jakaa nämä opit myös sinulle ilmaiseksi!

Olen saanut nimittäin paljon apua urallani ja haluan näin osaltani antaa takaisin urheilulle. Samaa tekevät haastattelemani huippu-urheilijat ja yhdessä lisäämme avoimuuden ja kannustamisen kulttuuria Suomessa!

Olen kuullut matkani aikana tapaamiltani urheilijoilta lukuisia kallisarvoisia neuvoja ja haluan kertoa ne eteenpäin, jotta sinun ei tarvitse kulkea matkaa yksin ja saat apua unelmasi toteuttamiseen.

Tiedän myös kuinka toivottomalta oma tilanne voi tuntua, vaikka tosiasiassa haasteiden kanssa ei olla koskaan yksin. Muut miettivät samoja asioita, mutta niistä ei vaan puhuta tarpeeksi.

Näissä haastatteluissa sukelletaan syvälle menestyvän urheilijan mieleen ja kuulet aitoja ajatuksia ja oppeja huipulle kiipeämiseen ja henkisen vahvuuden rakentamiseen. Nyt puhumme asioista, joista huippu-urheilussa monesti vaietaan.

Kysyin puolestasi mitä ja miten nämä menestyneet urheilijat ovat tarkalleen henkistä valmentautumista tehneet. Konkreettiset esimerkit varmistavat, että saat vietyä opit käytäntöön.

Haastateltavat urheilijat ovat selvittäneet onnistumisen salaisuuden ja murtaneet mielen esteitä huippuonnistumisten tieltä. Kuvittele miten arvokas yksikin tällainen oivallus ja oppi voi sinulle olla, kun se tulee oikealla hetkellä uraa?

Nämä opit koskettavat kaikkia, olitpa sitten kipuamassa kansalliselle tai kansainväliselle huipulle. Urheilijoiden lisäksi näissä haastatteluissa on kullanarvoista asiaa myös valmentajille ja urheilijoiden vanhemmille. 

Henkisesti vahva kickoff summitissa paljastuu nimittäin asioita, joita olisin itse halunnut kuulla jo aikaisemmin urallani. Kunpa joku olisi iskostanut päähäni näitä asioita vaikka kymmenen vuotta sitten, niin olisin voinut säästyä monelta karikolta ja oppia onnistumaan kisoissa kykyjeni mukaan. Jos valmentani olisivat nähneet nämä haastattelut, olisivat he ehkä ymmärtäneet minua paremmin ja se olisi puolestaan voinut rakentaa yhteistyöstämme vieläkin hedelmällisempää.

On tilastollinen fakta, etteivät kaikki urheilijat saavuta haaveilemaansa tasoa, mutta henkisen vahvuuden opeilla ja taidoilla kasvatat hurjasti todennäköisyyttä onnistumiseen! Henkisesti vahvana urheilijana osaat kääntää vastoinkäymiset voitoksi ja sitä vahvuutta voit käyttää koko loppuelämäsi ajan.

Liity nyt mukaan maksutta Henkisesti vahva kickoff summitiin. Pääset heti katsomaan ensimmäisen haastattelun ja saat tiedon suoraan sähköpostilaatikkoosi tapahtuman etenemisestä. Saat myös ensimmäisten joukossa kuulla, ketä haastateltavat huippu-urheilijat ovat.

Samalla liityt Henkisesti vahva -sähköpostilistalle, mukaan samanhenkisten ihmisten kannustavaan yhteisöön. Yksityisyytesi on minulle tärkeää ja listalta pääset halutessasi koska tahansa pois.

Kirjoita nyt sähköpostisi alle ja paina ”Kyllä, haluan olla henkisesti vahvempi” -nappulaa ja pääset heti mukaan tapahtumaan!

Lämmin kiitos ja hymyillään kohdatessa!

Tampereella kesän kisakauden keskellä,
Sanna

P.S. Missioni on niin iso, etten voi toteuttaa tätä yksin. Auta minua samalla kun autat itseäsi, ja kerro tästä eteenpäin kaverillesi, jolle voisi olla hyötyä näistä opeista ja henkisesti vahvuudesta. Keskustellaan aiheesta sitten yhdessä kunkin videon alla!

P.P.S Muiden urheilijoiden auttamisesta on tullut minulle sydämen asia. Haluan rakentaa Henkisesti vahva -yhteisön, jossa kannustamme toinen toistamme olemaan parhaita versioita itsestämme ja kehittämään henkistä suorituskykyä. Henkisesti vahva kickoff summit on ensimmäinen askel ja alkusysäys tälle unelmalle!